Quels sont les effets positifs d’un sommeil réparateur sur la santé ?

Le sommeil réparateur offre de nombreux bienfaits sur la santé. Raison de plus pour bien respecter le cycle du sommeil. Bien dormir est bon pour la santé que ce soit sur le plan physique que psychique. Mais quels sont les effets positifs d’un sommeil réparateur sur la santé ? 

Sommeil réparateur : maintenir le cœur en bonne santé

Un sommeil réparateur apporte de nombreux bienfaits sur la santé. Il : 

• Booste le système immunitaire.
• Agit sur le système nerveux et la mémoire.
• Protège le cœur.
• Recharge les batteries.

Un sommeil réparateur permet en effet de garder le cœur en bonne santé. Il réduit ainsi le risque de développement des problèmes cardiaques. Le risque peut s’accentuer avec le manque de sommeil. 

Si on dort moins de 6 heures par nuit, les risques sur la santé du cœur sont élevés. Dormir permet d’engendrer une production d’hormones. Mais un manque de sommeil permet aussi de :

• Engendrer une croissance des hormones du stress.
• Obliger le cœur à travailler davantage.
• Le cœur se repose moins.

Un manque de sommeil risque aussi d’engendrer des maladies du cœur. Autrement dit, si le temps du sommeil est respecté, le corps se mettra au repos ainsi que son système cardiovasculaire. Si on manque de sommeil, les artères et le cœur sont incontestablement sollicités. 

Pour éviter les troubles du sommeil, il faut adopter la bonne position pour bien dormir.

Sommeil réparateur : renforcer son immunité

Une bonne nuit de sommeil permet d’augmenter et de renforcer le système immunitaire. En effet, une nuit blanche va affaiblir notre immunité et provoque une grosse fatigue toute la journée. Il est indispensable d’avoir un sommeil réparateur pour :

• Assurer le bon fonctionnement du métabolisme.
• Favoriser le repos du corps.
• Aider le système immunitaire à combattre les infections bactériennes et virales.
• Aider le cerveau à sécréter les hormones.

C’est bien prouvé, un corps bien reposer favorise une meilleure concentration. Mais quand on a un sommeil de mauvaise qualité, on perd notre vigilance et notre concentration au travail. 

Malgré tout, il existe diverses astuces pour combattre l’insomnie et les troubles de l’endormissement. Il suffit de suivre ce guide https://www.biendormir.guide/quelle-infusion-pour-bien-dormir/.

Sommeil réparateur : se protéger du stress, de l’anxiété et de la fatigue

Un sommeil réparateur apporte aussi la zénitude et la détente. Il nous permet de rester bonne humeur tout au long de la journée. En cas de fatigue sévère, il peut être difficile de gérer le stress et la mauvaise humeur. 

Une bonne nuit de sommeil permet alors de : 

• Réduire le stress.
• Réduire l’anxiété.
• Combattre la dépression et la fatigue.

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